缺硒会给身体带来哪些危害?

编辑:气质迷2019-10-03 10:00:12健康常识
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硒有何作用?

首先,硒能提高免疫力,增强免疫系统,对清除体内毒素、病变的细菌非常好,让你吞噬细胞能力有所增强、杀菌能力的得到提高。

其次,就众多的微量元素来说,硒竟然

缺硒会给身体带来哪些危害?

硒有何作用?

首先,硒能提高免疫力,增强免疫系统,对清除体内毒素、病变的细菌非常好,让你吞噬细胞能力有所增强、杀菌能力的得到提高。

其次,就众多的微量元素来说,硒竟然被人们称作“抗癌之王”,体内硒的高低,能影响到癌症的发生,进而会诱发其他病症。通过补硒,能预防癌变。

再者,硒对肝脏有很好的保护作用,相比其他组织,肝脏中的硒离子要高于其他组织,这样能给予硒足够多的保护功能,避免肝脏发生炎症、癌变。

最后,硒是带有负电荷的非金属离子,能与体内的带有正电荷的有害金属离子结合,把铅离子、汞离子、镉离子等有害金属离子排出体外,从而给体内营造一个健康的环境。

由此可见,硒离子功效极大,一旦缺硒,带来的危害更是不容小觑。

缺硒会给身体带来哪些危害?

缺硒会给身体带来哪些危害?

1、容易衰老

要是你注意观察,你会发现,很多适合老年人食用的滋补品中,是离不开硒离子的,我们知道维生素E抗氧化能力极强,而硒的抗氧化能力是维生素E的500倍,对防止自由基氧化非常好。甚至还有人在研究,血硒对寿命长短有一定的影响。

2、诱发肝病

曾经有一些文章报道中国是一个缺硒大国,中国人缺硒极其严重,而肝脏病变就是非常重要的事情,上面说到硒对保护肝脏非常重要,而缺硒则会损伤肝脏,诱发肝脏疾病,在中国,肝炎患者极多,而这很有可能是与缺硒有关。

3、导致血糖升高

我们知道血糖高低与胰岛素有关,而硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分,能避免胰岛素被氧化,一旦硒缺乏,会导致胰岛素不能正常工作,容易引起血糖波动,出现高血糖那真的太简单了。

缺硒会给身体带来哪些危害?

自然补硒的方法

食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等,补充的为有机硒,相对于无机硒其毒性有所降低,但也需要按照规定的摄取量科学补硒。自然生成的硒食品比无机硒更健康。采用自然补硒的方法,比摄取无机硒更益于身体健康。

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孕妇缺硒怎么办?孕妇吃什么补硒

硒作为人体中不可缺少的重要元素,是人体防护疾病的隔离衣。硒也是预防胎儿畸形,防止孕妇流产的重要营养元素之一。那么这种孕妇不可缺少的元素,吃什么能补呢?孕妇通过食物补硒?还是通过营养品补硒?下面为大家讲解下孕妇吃什么补硒:

孕妇补硒的重要性

硒与维生素E起着相互协同,相互制约对方的作用。维生素E又称生育酚,在预防早孕流产、早产时常用维生素E进行治疗,由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用,所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用。美国的调查研究表明,高硒地区的人口出生率比低硒地区高;另外,男性正常精子的生成需要硒,硒是精子线粒体外膜中硒蛋白质的成分之一,而线粒体是细胞能量产生的主要细胞器,所以缺硒是精子能量产生受到影响,从而影响精子的活动能力;硒又是有害元素镉、汞、铅等得拮抗剂,可保护精子免受其毒性;严重缺硒可使精子的产生减少、形态异常和活动减弱,最终影响卵子的受精而影响生育。

孕妇补硒最好是食补

动物的肝脏含硒,但含胆固醇较高,食用过多,对身体有害。水果、蔬菜均不含硒,粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中,因此多数人体内都缺硒。但孕妇补硒,最好通过食物补充。

补硒蛋类是首先

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物。

可多食用大蒜

大蒜含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。

适当食用海产品

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以孕妇不宜大量、长期食用。

猪肉补硒

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,所以补硒也可多食用猪肉。

紫苋菜补硒抗辐射

紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,富含硒。

动物肝脏含硒量较高

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

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缺硒会给身体带来哪些危害?

硒有何作用?

首先,硒能提高免疫力,增强免疫系统,对清除体内毒素、病变的细菌非常好,让你吞噬细胞能力有所增强、杀菌能力的得到提高。

其次,就众多的微量元素来说,硒竟然被人们称作“抗癌之王”,体内硒的高低,能影响到癌症的发生,进而会诱发其他病症。通过补硒,能预防癌变。

再者,硒对肝脏有很好的保护作用,相比其他组织,肝脏中的硒离子要高于其他组织,这样能给予硒足够多的保护功能,避免肝脏发生炎症、癌变。

最后,硒是带有负电荷的非金属离子,能与体内的带有正电荷的有害金属离子结合,把铅离子、汞离子、镉离子等有害金属离子排出体外,从而给体内营造一个健康的环境。

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